Хотите прокачать форму, но не знаете с чего начать? Дешево купить гантели гири – это вполне реально! Сейчас на рынке представлен огромный выбор, и разобраться в нем не так-то просто. Мы собрали для вас полную информацию о том, как правильно выбрать веса, какие бывают виды, и где их можно приобрести по выгодной цене в России. Готовы погрузиться в мир фитнеса?
Заниматься в зале – здорово, но не всегда удобно и доступно. Поэтому многие предпочитают домашние тренировки. И гантели, и гири – идеальный вариант для этого! Они позволяют выполнять широкий спектр упражнений, развивают силу, выносливость и гибкость. Плюс, они занимают минимум места. Например, небольшая коллекция гантелей занимает меньше места, чем штанга! А гири… гири – это вообще космос для кардио и развития взрывной силы.
Я вот, помню, когда начинала заниматься, думала, что нужно много оборудования. А оказалось, достаточно пары-тройки гантелей разного веса и, можно сказать, полная программа тренировок готова! И главное – это свобода! Можешь тренироваться в любое время, не зависеть от графика зала и других людей.
Первое, что нужно понять – из чего сделаны гантели. Существует несколько основных материалов:
Это самый распространенный и доступный вариант. Они прочные, надежные и относительно недорогие. Но чугунные гантели довольно тяжелые, что может быть неудобно для начинающих. К тому же, они могут оставлять царапины на полу.
Обычно весят от 1 кг до 20 кг, с шагом в 0.5 кг. Например, в интернет-магазине (некий пример, не обязателен для упоминания в реальности) можно найти чугунные гантели от 500 рублей за штуку. Но стоит учитывать, что цена может сильно варьироваться в зависимости от производителя и качества.
Легкие, удобные в использовании, не царапают пол. Идеальный вариант для начинающих и для тех, кто тренируется дома. Но они менее прочные, чем чугунные. Подходят для упражнений, не требующих больших нагрузок.
Обычно весят от 0.5 кг до 10 кг. Цена начинается от 300 рублей за штуку. Например, если вам нужна легкая гантель для разогрева, полимерный вариант – отличный выбор.
Это гибридный вариант, который сочетает в себе преимущества чугуна и полимера. Гантели покрыты резиновым или силиконовым слоем, который защищает пол от царапин и снижает шум при падении. Они более прочные, чем полимерные, но легче чугунных.
Весят от 1 кг до 10 кг. Цена немного выше, чем у чугунных, но это оправдано их лучшими характеристиками. Например, гантели с резиновым покрытием – отличный выбор для тех, кто хочет заниматься интенсивно, но при этом не беспокоиться о состоянии пола.
Гири – это отличная альтернатива гантелям, особенно если вы хотите развить силу и взрывную мощность. Они имеют другую форму и вес, что позволяет выполнять другие упражнения.
Самый распространенный вид гири. Они имеют цилиндрическую форму и вес распределен равномерно. Идеальны для подъема и переноски.
Вес цилиндрических гирь варьируется от 2 кг до 30 кг, с шагом в 1 кг. Например, многие используют гири весом 16 кг для выполнения рывков и толчков. Вейтай (ООО Динчжоу Вэйтай Тренажёры) предлагает широкий ассортимент цилиндрических гирь различного веса.
Гири в форме яблока имеют более удобную ручку, что позволяет лучше контролировать вес и выполнять различные упражнения.
Вес гирь в форме яблока варьируется от 4 кг до 20 кг. Они отлично подходят для выполнения толчков, рывков и других упражнений, требующих хорошего захвата.
Найти дешево купить гантели гири можно в разных местах. Вот несколько вариантов:
Обратите внимание на акции и скидки! Многие магазины регулярно проводят распродажи, на которых можно купить гантели и гири по очень выгодным ценам. Например, в период новогодних праздников часто бывают скидки на спортивные товары.
Чтобы выбрать гантели и гири для себя, нужно учесть несколько факторов:
Не бойтесь экспериментировать и пробовать разные варианты! Только так вы сможете найти гантели и гири, которые идеально подойдут для вас.
Помните, что правильная техника выполнения упражнений – это самое главное! Не гонитесь за весом, а сосредоточьтесь на правильной технике.
Прежде чем начать тренировку с гантелями и гирями, обязательно сделайте разминку. Это поможет подготовить мышцы к нагрузке и предотвратить травмы.
Разминка должна включать в себя кардио-упражнения, такие как бег на месте, прыжки и махи руками. Также полезно сделать несколько упражнений на растяжку.
