Привет! Если вы как и я, цените возможность заниматься спортом, не выходя из дома, то тема дешевых тренажёров для отжиманий – это прям ваш конёк. Я вот уже 10 лет в сфере фитнеса и систематически помогаю людям подобрать оптимальные решения для домашних тренировок. И поверьте, эффективные тренировки не обязательно требуют огромных затрат. Сегодня разберёмся, что есть на рынке, какие варианты подойдут для разного уровня подготовки и какие из них действительно приносят результат. Не буду лукавить, сейчас много всего непроверенного, поэтому постараюсь максимально объективно и подробно рассказать о каждом варианте.
Прежде чем переходить к конкретным тренажёрам, давайте вспомним, почему отжимания – это такой классное упражнение. Они развивают практически все основные мышечные группы: грудь, плечи, трицепсы, а также мышцы кора. И самое главное – отжимания это упражнение с собственным весом, то есть абсолютно доступное каждому! Если вы новичок, то, возможно, вам сложно отжаться хотя бы раз. Но это не проблема! Существуют разные варианты отжиманий, которые можно адаптировать под свой уровень физической подготовки.
Начать можно с отжиманий от стены. Это очень лёгкий вариант, который поможет вам привыкнуть к технике. Постепенно можно переходить к отжиманиям от коленей, а затем и к классическим отжиманиям от пола. Важно следить за правильной техникой выполнения, чтобы избежать травм. Прямая спина, опущенные лопатки, контроль над движением – это основные правила.
Теперь самое интересное – поговорим о самих тренажёрах. Их можно разделить на несколько категорий:
Это, пожалуй, самый бюджетный вариант. Резиновые петли отлично подходят для увеличения нагрузки при отжиманиях. Вы просто надеваете петли на спину и держате их руками, а затем выполняете отжимания. Петли можно использовать для разных уровней сопротивления, поэтому они подойдут и для новичков, и для продвинутых спортсменов. ООО Динчжоу Вэйтай Тренажёры предлагает широкий выбор резиновых петель разных цветов и уровней сопротивления. Стоимость одного комплекта начинается от 500 рублей. Я лично использую их для дополнительной нагрузки, когда чувствую, что обычных отжиманий уже недостаточно. Они компактные, удобные и долговечные. Главное – правильно подобрать уровень сопротивления.
Это более специализированные устройства, которые позволяют выполнять отжимания с разным углом наклона. Такие тренажёры позволяют проработать разные участки мышц груди и плеч. Они обычно дороже резиновых петель, но зато обеспечивают более комфортное и эффективное выполнение упражнения. Например, есть тренажёры с регулируемым углом наклона, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку для каждого пользователя. Цены на такие тренажёры начинаются от 2000 рублей и могут достигать 10 000 рублей и выше, в зависимости от функциональности и качества.
Брусья – это классический тренажёр для развития силы верхней части тела. Они позволяют выполнять отжимания, подтягивания и другие упражнения. Брусья могут быть как стационарными, так и напольными. Напольные брусья – это более компактный и мобильный вариант, который можно легко хранить в квартире. Стоимость напольных брусьев начинается от 3000 рублей. Но важно выбирать качественные брусья, чтобы они выдерживали ваш вес и не сломались.
Если у вас есть проблемы с суставами или вы просто хотите сделать тренировку более комфортной, то вам подойдёт тренажёр с амортизацией. Такие тренажёры позволяют снизить нагрузку на суставы и избежать травм. Они обычно дороже других вариантов, но зато обеспечивают более безопасную и комфортную тренировку. Они особенно хороши, если вы возвращаетесь к тренировкам после перерыва или имеете какие-либо ограничения по здоровью.
При выборе тренажёра для отжиманий нужно учитывать несколько факторов:
Я вот, например, постоянно использую резиновые петли для отжиманий. Они позволяют мне увеличивать нагрузку и прогрессировать в тренировках. Начал с самых лёгких, сейчас использую петли с максимальным сопротивлением. Это реально работает! Еще пару лет назад я не мог сделать и пяти отжиманий, а сейчас легко выполняю по 50. Брусья тоже полезная вещь, но требуют определенной подготовки. Не рекомендую сразу браться за них, лучше начинать с более простых упражнений.
Кстати, посмотрите на ассортимент у ООО Динчжоу Вэйтай Тренажёры. Там очень много интересных вариантов, и я уверен, вы найдёте что-то для себя! (Просто не забудьте при выборе учитывать свои индивидуальные особенности и потребности).
Помните, что даже самый дорогой тренажёр не поможет вам добиться результата, если вы не будете заниматься регулярно и правильно. Следите за техникой выполнения упражнений, и не забывайте про разминку и заминку. Удачи в тренировках!
