Привет! Занимаюсь фитнесом уже лет десять, и за это время видел разные гантели. От классических круглых до экзотических. Но многоугольные гантели... это отдельная история! Они стали невероятно популярны в последние годы, и я хочу поделиться с вами своим опытом. В этой статье мы разберем все, что нужно знать об этих гантелях: плюсы, минусы, как выбрать идеальный набор и где его приобрести в России. Будем говорить как люди, а не как из учебника.
Что такое многоугольные гантели и чем они отличаются от обычных?
Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, то, наверное, слышали про обычные круглые гантели. Они удобные, привычные, но есть у них один недостаток – часто они не очень удобно лежат в руке, особенно при выполнении определенных упражнений. А многоугольные гантели имеют форму многогранника. Это значит, что их грани не круглые, а угловатые. Именно эта особенность и делает их такими удобными! Представьте, что вы держите в руках, например, десятигранник – он лучше ложится в ладонь, меньше скользит, и позволяет более эффективно использовать мышцы.
Помимо удобства, многоугольные гантели позволяют выполнять упражнения под разными углами, что отлично тренирует стабилизирующие мышцы. Это особенно важно для поддержания осанки и профилактики травм.
Преимущества многоугольных гантелей: почему они так популярны?
Итак, давайте начистоту: почему же многоугольные гантели пользуются такой популярностью? Вот основные причины:
- Удобство в использовании: Как я уже говорил, форма многогранника лучше ложится в руку, меньше скользит и обеспечивает более надежный хват. Это особенно важно при выполнении сложных упражнений.
- Развитие стабилизирующих мышц: Нестабильность формы гантели заставляет мышцы-стабилизаторы работать активнее, что приводит к более эффективной тренировке всего тела.
- Универсальность: Ими можно выполнять огромное количество упражнений: от обычных жимов и подъемов до сложных упражнений на баланс и координацию. Можно делать выпады, приседания, подъемы на носки, различные сгибания и разгибания.
- Компактность: Несмотря на свою функциональность, многоугольные гантели занимают относительно мало места, что делает их идеальным выбором для домашних тренировок.
- Долговечность: Большинство многоугольных гантелей изготавливаются из высококачественной стали, что гарантирует их долговечность и надежность.
Как выбрать многоугольные гантели: на что обратить внимание?
Выбор многоугольных гантелей – задача не такая сложная, как может показаться. Но есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:
- Материал: Лучше всего выбирать гантели из закаленной стали. Они прочные, долговечные и не подвержены коррозии. Обратите внимание на покрытие – оно должно быть качественным и не скользить в руке.
- Вес: Выбирайте вес, соответствующий вашему уровню подготовки. Начинающим лучше начать с небольших весов (например, 1-2 кг), постепенно увеличивая их по мере укрепления мышц. Запомните, лучше начать с малого, чем сразу перегружать себя.
- Размер: Размер гантели должен быть удобным для вашей руки. Рука должна свободно обхватывать гантель, не чувствуя дискомфорта.
- Качество изготовления: Внимательно осмотрите гантели на наличие дефектов: царапин, сколов, неровностей. Некачественные гантели могут быть опасны и привести к травмам.
- Комплект: Если вы планируете заниматься разнообразными упражнениями, лучше выбрать комплект гантелей разного веса. Это позволит вам более эффективно тренировать различные группы мышц.
У меня вот, например, есть набор от ООО Динчжоу Вэйтай Тренажёры ([https://www.weitaijianshen.ru/](https://www.weitaijianshen.ru/)). Я остался очень доволен – гантели удобные, хорошо сбалансированы и изготовлены из качественной стали. У них есть разные веса, что позволяет мне тренироваться в соответствии со своими потребностями. К тому же, их покрытие очень приятное на ощупь – это важно, особенно при интенсивных тренировках! Я часто использую их для упражнений на бицепс, трицепс, плечи, спину и ноги.
Где купить многоугольные гантели в России?
Купить многоугольные гантели в России можно в различных магазинах спортивного оборудования. Вот несколько вариантов:
- Спортивные магазины: В крупных спортивных магазинах представлен широкий ассортимент гантелей разных производителей и ценовых категорий. Преимущество – возможность лично оценить качество гантелей перед покупкой.
- Интернет-магазины: В интернет-магазинах можно найти гораздо больше вариантов, чем в обычных магазинах. Кроме того, часто предлагаются скидки и акции. Например, как я уже упоминал, ООО Динчжоу Вэйтай Тренажёры ([https://www.weitaijianshen.ru/](https://www.weitaijianshen.ru/)) предлагает отличный выбор гантелей по доступным ценам и с быстрой доставкой по всей России.
- Онлайн-маркетплейсы: На маркетплейсах можно найти гантели от разных продавцов и сравнить цены. Важно обращать внимание на отзывы покупателей и рейтинг продавца.
Несколько упражнений с многоугольными гантелями
Вот несколько примеров упражнений, которые можно выполнять с многоугольными гантелями:
- Жим гантелей лежа: Классическое упражнение для развития грудных мышц.
- Подъем гантелей на бицепс: Для укрепления бицепса.
- Разгибание гантелей на трицепс: Для развития трицепса.
- Приседания с гантелями: Укрепляют ноги и ягодицы.
- Выпады с гантелями: Для тренировки ног и ягодиц.
- Махи гантелями в стороны: Развивают мышцы плечевого пояса.
Помните, главное – это правильная техника выполнения упражнений. Если вы новичок, лучше обратиться к тренеру, чтобы он показал вам правильную технику.
Ну что, надеюсь, эта статья была вам полезна! Многоугольные гантели – отличный выбор для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и добиться лучших результатов. Удачи вам в достижении ваших фитнес-целей!
