Хотите накачать грудь, трицепсы и плечи, не прибегая к сложным упражнениям с отягощениями? Тогда тренажер для отжиманий – отличный выбор! В этой статье мы подробно рассмотрим различные виды этих тренажеров, их преимущества и недостатки, а также поможем вам определиться с тем, какой вариант подойдет именно вам. Не будем ходить вокруг да около, сейчас разберемся, что это за штука и как она может помочь в достижении ваших фитнес-целей. Поверьте, правильный тренажер для отжиманий – это инвестиция в ваше здоровье и красивую фигуру!
Тренажер для отжиманий – это приспособление, которое облегчает или усложняет выполнение обычных отжиманий. По сути, это каркас с упорами или другими элементами, позволяющими изменить угол нагрузки и интенсивность упражнения. Зачем это нужно? Во-первых, можно значительно увеличить количество повторений, что способствует более эффективному росту мышц. Во-вторых, с помощью тренажера для отжиманий можно тренировать разные части грудных мышц, а также мышцы трицепсов и плеч. Да и для новичков это прекрасный способ освоить технику отжиманий, постепенно увеличивая нагрузку.
Я вот помню, когда только начинала заниматься, отжиматься даже с колен было сложно. А потом купила себе простую конструкцию, и через пару месяцев уже отжималась от пола без проблем! Это как получить поддержку на начальном этапе, чтобы потом самостоятельно справляться с нагрузкой. Это отличная мотивация!
Это, пожалуй, самый распространенный и доступный тип тренажера для отжиманий. Обычно представляет собой два упора, расположенных на разной высоте, что позволяет регулировать нагрузку. Такие тренажеры отлично подходят для домашней тренировки и хорошо развивают грудные мышцы. Но есть и минусы: некоторые модели могут быть неустойчивыми, а регулировка высоты не всегда точная.
Например, я пользовалась одним таким тренажером несколько лет назад. Он был достаточно прочным, но немного скрипел при использовании. Зато цена была очень привлекательная – около 3000 рублей. Главное – выбирать модель с широкой базой устойчивости.
Более продвинутый вариант. Здесь можно точно настроить высоту упоров, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку для разных уровней подготовки. Такие тренажеры часто имеют дополнительные элементы для удержания тела и облегчения упражнения. Стоимость таких моделей обычно выше, чем у классических.
ВООО Динчжоу Вэйтай Тренажёры, например, предлагает отличные модели с регулируемыми упорами. Посмотрите их каталог: https://www.weitaijianshen.ru/. Там можно найти тренажеры из качественных материалов с надежной конструкцией.
Этот тип тренажера особенно полезен для людей с проблемами суставов. Амортизирующие элементы снижают ударную нагрузку на руки и плечи. Такие тренажеры позволяют выполнять отжимания с меньшим риском травм.
Хороший вариант, если у вас есть проблемы с локтями или плечами. Но помните, что амортизация может немного уменьшить эффективность упражнения.
Для тех, кто уже хорошо владеет техникой отжиманий и хочет увеличить нагрузку. Такие тренажеры имеют специальные крепления для утяжелителей, которые можно добавлять для повышения сложности упражнения. Это отличный способ стимулировать рост мышц.
Идеально подходит для опытных спортсменов, которым нужны дополнительные вызовы. Можно постепенно увеличивать вес, чтобы постоянно прогрессировать.
При выборе тренажера для отжиманий стоит обратить внимание на несколько важных факторов:
Вот пример тренировочного плана, который можно использовать с тренажером для отжиманий:
Не забывайте про правильную технику выполнения упражнений. Лучше сделать меньше повторений, но правильно, чем много, но с нарушением техники.
Если вы хотите узнать больше о тренировках с тренажером для отжиманий, рекомендую посетить следующие сайты:
Ну и, конечно, не забудьте заглянуть на сайт ООО Динчжоу Вэйтай Тренажёры: https://www.weitaijianshen.ru/, чтобы выбрать идеальный тренажер для отжиманий для себя!
