Привет! Если вы только начинаете свой путь в силовых тренировках, или, наоборот, хотите разнообразить привычные упражнения – то, скорее всего, вам уже попадались на глаза гири. Иногда они кажутся немного... старомодными по сравнению с гантелями и штангами, но поверьте, у них есть свои неоспоримые преимущества. Давайте разберемся, что это такое, для чего нужны, какие цены на гири в России и где их лучше приобретать.
Гири – это грузы неправильной формы, обычно с утяжеленным концом. Они идеально подходят для развития взрывной силы, выносливости и координации. В отличие от гантелей, гири позволяют выполнять упражнения с более широким диапазоном движений, что активирует больше мышц. Например, раскачивание гири отлично развивает мышцы кора, ягодиц и задней поверхности бедра – комплекс, который часто упускается из виду в других видах тренировок. Я сама помню, как сначала с трудом научилась правильно выполнять раскачивания, но потом это стало одним из моих любимых упражнений!
Особенно полезны гири для развития функциональной силы – той, которая пригодится вам в повседневной жизни. Представьте, как легко вы сможете поднять тяжелую сумку, подняться по лестнице или отбиться от неприятностей! Гири помогают развить силу, которая нужна не только в спортзале, но и в реальной жизни.
Гири бывают разных видов, в основном различаются по материалу и весу. Самые распространенные варианты:
Это классика. Чугун – прочный и недорогой материал. Чугунные гири хорошо держат вес и долго служат. Но они довольно тяжелые, поэтому могут быть неудобны для новичков. Чугун может царапать пол и поверхность, поэтому нужно использовать специальные коврики.
Алюминиевые гири значительно легче чугунных, что делает их более удобными для тренировок, особенно для женщин и людей с небольшим весом. Они менее подвержены коррозии и не царапают пол.
Стальные гири – это компромисс между чугуном и алюминием. Они прочнее алюминиевых, но легче чугунных. Они могут быть немного дороже, но зато служат дольше. Это отличный выбор для тех, кто ищет надежный и долговечный вариант.
Вес гирь может варьироваться от 2 кг до 30 кг и более. Для начинающих рекомендуется начинать с небольшого веса (2-5 кг) и постепенно увеличивать его по мере прогресса. Очень важно правильно подобрать вес, чтобы не получить травму.
Цены на гири в России зависят от материала, веса и производителя. Вот примерный диапазон цен (данные актуальны на октябрь 2024 года, цены могут меняться):
Конечно, цены могут сильно отличаться в зависимости от конкретного магазина и производителя. Поэтому рекомендую сравнивать цены перед покупкой.
Есть несколько вариантов, где можно купить гири в России. Вот несколько популярных магазинов:
ООО Динчжоу Вэйтай Тренажёры предлагает широкий выбор гирь различного веса и материала, а также другие тренажеры для дома и зала. У них часто бывают акции и скидки, что позволяет сэкономить.
Вот несколько советов, которые помогут вам правильно выбрать гири:
Прежде чем начать тренироваться с гирями, важно научиться правильно выполнять упражнения. Лучше всего обратиться к тренеру, который поможет вам подобрать программу и научит правильной технике. В интернете можно найти много видеоуроков, но они не всегда могут заменить индивидуальную консультацию.
Начните с простых упражнений, таких как раскачивания, рывки и толчки. Постепенно увеличивайте вес и сложность упражнений. Не забывайте про разминку и растяжку.
